第１１節気は小暑【二十四節気の暮らしのヒント】

第１１節気　小暑　 ７月７日～７月２２日

「小暑」になると、本格的な夏がスタートし、暑さが増します。「小暑」は、雨が多く、中国語で“倒黄梅”（梅雨に逆戻り）の時期と呼ばれています。その時は、清涼消暑の食品を食べたほうがいいでしょう。天気が暑く、食欲が落ちた場合は、お粥とスムージーを食べると暑気を解消し、湿気が取れます。酸味のあるものを食べると、夏は人の毛穴を開き、陽気を発散しやすいです。この時は、こまめに水を摂らないと「傷津損陽」しやすいです。また、津液を生成する食べ物を食べるよう心がけましょう。一般的に、酸味のある食べ物（トマト、レモン、ブドウなど）は、生津止渇、健胃消食、胃酸の分泌、消化系の殺菌などの助けになります。