心 -睡眠-

マインドフルネス瞑想

心　自然療法センターでは、新サービス「マインドフルネス瞑想」マインドフルネス瞑想のマンツーマンプログラムを提供していきます。

 悩み・ストレスが多い、不安症、不眠症や慢性疲労などの方々は気軽に問い合わせください。

マインドフルネスは「瞬間の体験に意識を向け、評価したりとらわれたりせずにただ観ること」と定義されています。

マインドフルネス自体は心理学的治療法の一つでもあり、正確にはマインドフルネスストレス低減法といいます。

マインドフルネスというと、少し宗教的な要素も感じられる方もいらっしゃると思いますが（私も以前まではそうでした）、立派な科学的な治療法です。エビデンス研究による「不安/抑うつ/痛みを軽減、ポジティブな情動を持ちやすい」効果も確認されています。

今現在、アメリカの多くの心理学教室にはマインドフルネスセンターがあり、仕事や家庭に関するストレスを抱えた人、慢性疼痛の患者、不安症やパニック障害の患者、過敏性腸症候群の人、不眠や疲労に悩む人、高血圧症や頭痛患者、そしてうつ病の回復期の人が数週間から数か月間のプログラムに通うほど、治療法としてのマインドフルネスが一般化しつつあります。

一方で、世界的な企業であるAppleの元CEO・スティーブ・ジョブズが集中力を高めるため、マインドフルネスを実践していたことは有名だと思います。精神的な病気や亜健康の予防だけでなく、日常のパフォーマンスを向上するのにもマインドフルネスが有効と考えられています。

「病は気・心から」と言われています。病気予防、また、亜健康予防の一つの手法として、これから自然療法センターでは、マインドフルネス瞑想のマンツーマンプログラムを提供していきます。

悩み・ストレスが多い、不安症、不眠症や慢性疲労などの方々は、ぜひお気軽に問い合わせください。

バッチフラワー

亜健康や病気は、精神や心の不調和、或いは性格の偏屈などから起こると考えます。これを治 す薬はありません。解決策として、私達はバッチフラワーレメディを利用しています。様々な悩みや イライラ、モヤモヤなど、疲れた心を花の持つ癒しのエキスによって心を落ち着かせ、心の状態にあったレメディをお選びします。

バッチフラワーとは

バッチ博士が発見した３８種類のバッチフラワー（野生の植物）に心や感情を癒す力があり、レメ ディによって、心や感情のバランスを取り戻すためのシステムです。

３８種のバッチフラワーには、それぞれマイナスの標とプラスの標があります。バランスをくず してネガティブな様相を見せている状態でも、バッチフラワーの花のエネルギーが作用することで、 自然と本来のバランスのとれた状態をとりもどしていくよう助けになるでしょう。

バッチフラワーの特長としては、全く副作用や害がなく、習慣性や依存性がないことです。無害な ため、多く飲んでも、また間違って、バッチフラワーを選んだとしても大丈夫です。日常的なストレスや感情や精神のバランスをととのえるために、性格や習慣の改善にと気軽に使うことができま す。また、他の薬剤や治療法とも併用することができるのも大きなメリットと言えます。

バッチフラワーは精神や感情の状態に作用させるもので、体の症状に直接働きかけるものではありません。しかし、「病は気から」「心身一如」 と言われるように、バッチフラワーを飲み精神状態 が良くなることによって、免疫力が高まり、より健康になったという例は今までに数多く報告されて きました。自分の性格や今の精神状態をとらえ、ふさわしいバッチフラワーを選んで飲むことによ って、病気を予防し、心を平安な状態に保てるよう導かれます。

バッチフラワーの開発者： エドワード・バッチ博士（Dr.E Bach・Centre） 英国の臨床医、病理学者、細菌学者、ホメオパシー医。
現在では、広く世界７０カ国もの医療関係者から一般の人々にまでバッチフラワーレメディが使われています。